《懒人减肥系列》1 跑步机减肥要注意哪些方面?

大家好,我是营养师Angela. 今天呢,今天给大家讲一个话题就是呃,非常多伙伴问道的。《跑步机上能不能通过跑步来减肥?》这个答案呢是肯定的。

跑步机确实是可以作为我们减肥的一个工具来使用,那么咨询这一类问题的伙伴呢是两种 ,您可以对比看一下是不是自己也是属于这两类人,一类是他的工作非常忙,没有时间去健身房锻炼,或者下班已经很晚了;一类伙伴呢,是因为自己有宝宝,所以呢,没有办法去户外锻炼,那他就只能够想一些在家里进行锻炼的方法。

那么这两类人,都是非常适合于在跑步机上进锻炼减肥的。不过呢,我们要达到减肥的目的:一,一次锻炼一定要跑到三千米以上这个可不是一个小数字说起来,其实也相当于一次长跑了。那么具体要注意哪些事项?就是在这个跑步的之前,你要进行热身,在起跑的过程之中呢,划重点了 要慢跑减肥,通过这个慢跑来热身等身体活动开之后,才可以适当的快跑。尤其是那些产后的妈妈,身体可能还很虚弱。那一定要控制这个运动量,而且跑步之后,也最好不要马上停下来,要慢慢的在室内走动一下,让身体逐渐恢复在这个过程之中。

等身体平静后要喝少量的水,不要大口大口的喝水,这样子就是你在上跑步机前不要喝水太多了,在肚子里咣当咣当不舒服。另外注意在身体进行锻炼时这个高速运转,并且正出大汗的时候,不要去空调也不要吹风扇,那么跑步机对于这个,就是减肥的效果呢。Angela这边也有专页的健身教练啊,通过微信Angela也去这个跟教练那边交流了一下,他说非常多的人通过跑步机减肥来呃,取得了一定的成果,所以大家可以放心大胆的去使用这个方法。呃,如果是说在这个呃跑步的过程中,如果是有任何疑问,呃,可以扫描公众号,谢谢大家。

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