《懒人减肥系列》6 米面让人发胖,是不是应该不吃主食?

要减肥找Angela各位亲爱的小伙伴们,我是营养师Angela,帮助过上千人成功减肥,我提倡不吃药不打针不节食的绿色安全减肥。每天跟钉钉学习一点瘦身技巧,就能轻松的瘦脸瘦背瘦腰瘦肚子瘦美臀瘦大腿瘦小腿。闭上眼睛,想象一下,你将拥有s型魔鬼身材,对自己越恨减肥越快。马上拿起手机加Angela的微信:1585911198 。让减肥从这一刻开始吧,大家好。营养师Angela有非常多的这个减肥的小伙伴们问我一个问题就是:“Angela,那我们这个到底应该以什么样的食物作用们的主食减肥,这个是谷类食物呢,容易让我们发胖。我们就应该像西方人一样,去吃这个肉类和蛋白质类比较丰富的食物呢?”

那么今天呢,我就这个问题呢,跟大家详细的去讲一下,那我们中国人之所以侧重谷类食物,这跟我们的历史是分不开的,我们中国人的胃,跟这个西方人的位他是不一样的,因为我们从几千年以来,我们中国人就一直是以谷物为主食的,所以说我们的消化系统的吸收系统,对谷物的这个食品呢,是最为熟悉的。如果硬要我们中国人以肉和蛋白质为主食的话,那么我们可能是不适应的,也是不科学。所以最适宜和稳妥的方法,应该是通过调整食物的比例,我们适当的减少一点谷物的,这个量,增加一些高蛋白质的食物,但是仍然主要是以食物为主,那么需要调整的就是我们把这个现在呃这些人啊。我们经常吃的精米白面啊,您比如说什么汉堡包呀,或者是呃这个呃包子呀,馒头啊,面条啊,就是精米白面做出来的啊。我们把它换成粗粮,因为呃这个粗粮做出来的时候,不仅膳食交易丰富,而且呢。这个他的这个热量呢,相对来说是比较低的。所以呢,你如果是说把这个主食换成粗粮,那么既减少了我们的热量,又保证了我们膳食纤维啊。那么可以通便,那么这是一举两得的一个事情。所以我们仍然是以谷物为主,不知道我今天的讲解,有没有回答到一些小伙伴的疑问。呃,如果是大家还不明白的,可以加我的微信:1585911198  。我会一一解答。

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